Projekt FitAdept Challenge START!

Metamorfoza w 12 tygodni:
zobacz, jak sobie radzą uczestnicy - dołącz do wyzwania!

Julita Skonieczna

Cel: chcę ukształtować ciało

Zobacz, jak sobie radzę

TUTAJ MOŻESZ MI KIBICOWAĆ
I DOŁĄCZYĆ DO WYZWANIA

Jan Ołpiński

Cel: chcę schudnąć

Zobacz, jak sobie radzę

TUTAJ MOŻESZ MI KIBICOWAĆ
I DOŁĄCZYĆ DO WYZWANIA

Louisa Sołowiej

Cel: wyzwanie

Zobacz, jak sobie radzę

TUTAJ MOŻESZ MI KIBICOWAĆ
I DOŁĄCZYĆ DO WYZWANIA

Trenuje z Piotrem

POZNAJ TRENERA

Trenuje z Jean

POZNAJ TRENERA

Trenuje z Kasią

POZNAJ TRENERA

#fitAdeptChallenge

Na bieżąco

  • Mniam mniam :) udka z kurczaka z ryżem basmati i passata 😀
    2017-01-18 14:23:07
  • Dzisiejsza niedziela także aktywna - 10:00 bieg WOŚP w Warce ;) trasa 4 km, w tym dwa podbiegi pod górę i ślisko na całej trasie.  Po półrocznej przerwie od biegania nie było tak źle :)
    2017-01-17 10:38:55
  • Godzina: 19:41, Miejsce: parking pod Leroy Merlin, Obiekt: wygłodniały, Cel: zlikwidować ubytek kcal. Mission Completed! Nawet w samochodzie jem ze swoich pojemniczków - godzina posiłku rzecz święta!
    2017-01-11 19:57:34
  • Od tygodnia rzetelnie także odrabiam pracę domową tj. Ćwiczenia w domu 20 min 2 x w tygodniu.
    2017-01-10 12:53:49
  • Wstawać i na siłownię! Nie ma że święto :)
    2017-01-10 12:57:24
  • Bo w życiu przychodzą takie momenty, że można robić NIC :)
    2017-01-10 12:57:55
  • Waga kuchenna to teraz moja dobra koleżanka. Dlaczego? Bo jadłam kiedyś ZA MAŁO.
    2017-01-10 12:55:35
  • Metamorfoza ma swoje minusy :( dziś rano serio się wkurzam, jak założyłam swoje ulubione spodnie! 🆘😲😣 ale spoko - już mi przeszło :P teraz się cieszę, że wymienię swoją garderobę
    2017-01-10 12:58:42
  • Ostatnio przed i po treningu weszłam po schodach na wysokość 219 pięter! Zaliczyłam tym samym Piramidę w Gizie oraz bliźniacze wieże Petronas Tower w Kuala Lumpur :O 🏆🔥
    2017-01-10 13:00:12
  • Informuję, że Piotr Suski - trener personalny jest cudotwórcą! 💥 Dzięki niemu w ciągu dokładnie 3 tyg. z mojego pasa zleciało.... 5 cm!
    2016-12-28 12:29:35
  • Grunt to dobrze rozpocząć dzień - najlepiej od treningu💪 (i banana po🍌)!
    2016-12-28 12:29:00
  • Trochę mi nudno bez treningów 😛
    2016-12-28 12:40:43
  • Zaczynam 5 tydzień! :)
    2016-12-28 12:36:20
  • Zwykły dzień, szkolenie czy wigilia firmowa - ja tam nie rozstaje się ze swoimi pudełkami :)
    2016-12-28 12:38:28
  • Ajajaj. Podczas treningu modlę się żeby już był koniec, a tuż "po" czuję niedosyt i chce więcej
    2016-12-14 15:35:46
  • Woda. Minimum 1.5-2 l dziennie i najlepiej mineralna. Moje kolejne wyzwanie, które przybliży mnie do celu :)

    2016-11-30 19:27:25
  • Dziś pierwsze gotowanie z ułożonej diety :) specjalny zestaw na wycieczkę do Krakowa.


    2016-12-01 08:29:24
  • Pierwsze zajęcia na 6+! Mega power! Piotr dzięki za ciekawe ćwiczenia - widzimy się jutro i tak samo ciężko pracujemy ;)

    2016-11-28 12:33:49
  • Udało się!  Zaczynam swoją wspaniałą 12-tygodniową zmianę! Trzymajcie kciuki, obserwujcie postępy, komentujcie! Będzie to dla mnie MEGA motywacja

    2016-11-25 20:37:18
  • Będę prowadziła także swój dziennik, który możecie na bieżąco obserwować :) 

    2016-11-25 20:38:47

Dołącz do społeczności Julity

DOŁĄCZ
  • 8 tydzień z kurczakiem :)
    2017-01-18 14:20:54
  • Na początku moich zajęć z Jeanem nie potrafiłem zrobić prawidłowo przysiadów, a pompek ledwie robiłem 10. A teraz 100, co prawda w 5 seriach po 20, ale to i tak niesamowity dla mnie postęp.
    2017-01-17 10:39:52
  • Jestem w delegacji. Byłem w restauracji, ale wszystko pływało w podejrzanych sosach, więc zostaje przy swoim (pudełeczka) :)
    2017-01-13 14:54:24
  • W przerwie pracy: 45 min spaceru 6 km/h pochylenie 15°; 5 serii po 15 powtórzeń na brzuch (na ławce i atlasie - fot.), potem basen i sauna :)
    2017-01-12 12:46:29
  • Dzisiaj jak przyszedłem na siłownię to Jeana już nie było, bo pochrzaniłem godziny treningu. Ale zostawił karne wzkazówki: "Zrób 45 min schodów 30 min interwał i na koniec 15 min umiarkowane tempo przed interwałami.....I wiele więcej :)
    2017-01-11 20:01:49
  • Na wadze 81,6 kg! Z ponad 94!
    2017-01-10 13:31:10
  • Nowy Rok, a dieta stara. Na kolację zrobiłem sałatkę z połówki avocado, kaszy jaglanej, pomidora, papryki i czosnku. Dla zdrowia i podniebienia :)
    2017-01-10 13:30:37
  • 29.12 - 83,4 kg! A jeszcze 5 tygodni temu było 94,5 kg!
    2016-12-30 11:46:11
  • Czy mogę dzisiaj zamiast kurczaka zjeść rybę? :) Zawsze warto pytać trenera!
    2016-12-28 12:38:49
  • Za 5 minut siódma. Idealna pora, żeby się rozruszać :)
    2016-12-28 12:39:41
  • Moje codzienne śniadanie: 3 jajka na szynie lub bekonie i warzywa. Od soboty więcej wody, 2,5 litra dziennie.
    2016-12-14 15:36:52
  • Po całej nocy pracy, pół dnia spałem. Ale za to po przebudzeniu coś zdrowego do zjedzenia. Pieczony schab z kaszą jaglaną i gotowaną cukinią.

    2016-11-30 19:25:25
  • Po treningu wsiadłem do samochodu i nie miałem siły zatrzasnąć drzwi :) Ale najważniejsze - jest motywacja!

    2016-12-01 08:24:43
  • Myślałem, że jak w pracy mam trochę ruchu to wszystko OK. A tu bolą mnie miejsca o których istnieniu nie miałem pojęcia :)

    2016-12-01 08:25:29
  • Mam nadzieję, że trener podpowie mi, co jeść przed i po treningu :) Nie mam o tym jeszcze zielonego pojęcia!

    2016-12-01 08:22:22
  • Jutro pierwszy trening! Mam nadzieję, że z wagi 94,5 kg uda się w ciągu tych 12 tygodni zejść do 85 kg :) Jak myślicie, dam radę? :)

    2016-11-25 22:36:44

Dołącz do społeczności Janka

DOŁĄCZ
  • Chciałabym oficjalnie odpowiedzieć na powtarzające się pytanie: ile schudłaś? Podejrzenia padały między 12 a 8 kilogramami. :)  Otóż schudłam około 4 kg. Szok, prawda? :) Gdzieniegdzie spadło aż 8 CM!
    2017-01-18 14:22:28
  • Dzisiaj późny trening z Kasią, pierwszy w nowym roku życia :D
    2017-01-17 10:38:07
  • Przestańcie fiksować się na punkcie wagi - ona ma właściwie najmniej do powiedzenia :D
    2017-01-13 14:51:40
  • Zobaczcie moje efekty! Na blogu ftadept post ze zdjęciami i moimi wymiarami.
    2017-01-12 12:45:37
  • Poniedziałek dniem gotowania ;).  W weekend zjadłam ZA MAŁO podczas urlopu zajęta zabawą w śniegu z młodzieżą, przez co dzisiejszy trening był słaby :'( Pamiętajcie: JEDZCIE!
    2017-01-10 13:03:24
  • Ogólnie jest mnóstwo sposobów na zdrowe domowe "fast foody". :D po metamorfozie będę próbowała, bo też muszę trzymać się ściśle diety ;)
    2017-01-10 13:04:08
  • Dzięki metamorfozie mam dużo lepszą kondycję i ciało zaczęło przybierać odpowiednie proporcje :)
    2016-12-30 11:48:03
  • Nie ma że święta! Prócz ćwiczeń dalej wjeżdża dieta ;)
    2016-12-28 12:32:04
  • Jak trenerka jest zadowolona to ja również :)
    2016-12-28 12:31:18
  • Zmieściłam się w sukienkę w którą miałam plan zmieścić się dopiero w przyszłym roku!! 😱😁👌👍
    2016-12-28 12:37:00
  • Bardzo Wam wszystkim dziękuję za wsparcie :) Nie wiedziałam, że usłyszę tyle miłych rzeczy oraz wspaniałych rad 💙💚💛💜 3 tydzień w trakcie!
    2016-12-14 15:38:49
  • Nie jest lekko. Dziś grana była góra 💪💪💪
    2016-12-14 15:38:00
  • A wiecie, że w najgorszym momencie swojego życia, ważyłam prawie 110kg? Było to około 4-5 lat temu!

    2016-11-30 19:24:21
  • Teraz już wiem, że ważniejsze jest CO ZJEM, nie ILE ZJEM i oczywiście pory spożywanego posiłku 😁.

    2016-11-30 19:23:52
  • Ufam Kasi w 1000% :) skończone studia, dalsza nauka i doświadczenie jakie posiada sprawiają, że nie mam obaw co do jej zaleceń

    2016-11-28 12:32:16
  • Było fantastycznie! Pytajcie a odpowiem na wszystkie pytania :D dzięki Katarzyna Żbii! Ratujesz mi życie :)

    2016-11-28 12:31:38
  • Nie mogę uwierzyć w to co się teraz dzieje! Bardzo cieszę się z szansy, którą dostałam :). Dla mnie będzie to nie tylko metamorfoza trwająca 12 tygodni, dla mnie będzie to zmiana nawyków do końca życia!

    2016-11-25 20:42:37
  • Mam Mega stresa przed poznaniem Katarzyna Żbii i całego zespołu! Chcę dać z siebie wszystko, a żeby to zrobić, lepiej zacząć przygotowania dzisiaj ;).

    2016-12-01 08:23:41

Dołącz do społeczności Louisy

DOŁĄCZ