fit batoniki

Fit batoniki bananowe jest to zdrowa alternatywa dla słodyczy i świetny pomysł na przekąskę. Dzięki zawartości płatków owsianych bogatych w błonnik będą znacznie bardziej sycące niż sklepowe słodkości. Ich przygotowanie jest bardzo proste,  zatem możecie szybko przygotować zdrową przekąskę na zapas na kilka dni 🙂

 

Składniki na 7 batoników:

-2 duże banany

-1,5 kubka płatków owsianych

-garść suszonej żurawiny

-garść orzechów laskowych

-szczypta soli

-dwie łyżki ksylitolu

-1 łyżeczka cynamonu

-10 suszonych daktyli, pokrojonych na małe kawałki

-½ łyżeczki kardamonu

-2 łyżki oleju kokosowego

 

Przygotowanie:

  1. Rozgnieć banany w misce i wymieszaj je z płatkami owsianymi
  2. Do powstałej masy dodaj ksylitol, olej kokosowy i wymieszaj, następnie dodaj resztę składników
  3. Całość wyłóż na blachę do pieczenia
  4. Piecz w 180*C przez 30 minut
  5. Gotową masę pokrój w kształt batoników

1 batonik dostarcza:

217 kcal, 32 g węglowodanów, 4 g białka, 7 g tłuszczu, 3,5 g błonnika 

Przepis przygotował trener FitAdept Paweł Bossowski 

Udostępnij:

1 comment

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola wymagane, oznaczone są *