Fit batoniki bananowo-orzechowe
Fit batoniki bananowe jest to zdrowa alternatywa dla słodyczy i świetny pomysł na przekąskę. Dzięki zawartości płatków owsianych bogatych w błonnik będą znacznie bardziej sycące niż sklepowe słodkości. Ich przygotowanie jest bardzo proste, zatem możecie szybko przygotować zdrową przekąskę na zapas na kilka dni 🙂
Składniki na 7 batoników:
-2 duże banany
-1,5 kubka płatków owsianych
-garść suszonej żurawiny
-garść orzechów laskowych
-szczypta soli
-dwie łyżki ksylitolu
-1 łyżeczka cynamonu
-10 suszonych daktyli, pokrojonych na małe kawałki
-½ łyżeczki kardamonu
-2 łyżki oleju kokosowego
Przygotowanie:
- Rozgnieć banany w misce i wymieszaj je z płatkami owsianymi
- Do powstałej masy dodaj ksylitol, olej kokosowy i wymieszaj, następnie dodaj resztę składników
- Całość wyłóż na blachę do pieczenia
- Piecz w 180*C przez 30 minut
- Gotową masę pokrój w kształt batoników
1 batonik dostarcza:
217 kcal, 32 g węglowodanów, 4 g białka, 7 g tłuszczu, 3,5 g błonnika
Przepis przygotował trener FitAdept Paweł Bossowski
Zapisuję sobie ten przepis! Koniecznie muszę spróbować 🙂